私のメンタルが安定した理由
メンタルが強くなった
とかそういう話ではありません
私の場合は相変わらず
ストレスはためやすい方だと思いますが
意味もなく暗くなったり気が晴れなかったり
寝付きが悪かったりということがなくなりました
嫌なことがあれば落ち込むし
色々考えて寝付けなかったりする
これは誰にだってあるし普通のことです
問題なのは
特段そういった原因に心当たりもないのに
なんとなく日々憂鬱だったり
だるいが口癖で身体が重くて動けなかったり
そういうどうしていいかわからない状態
今日はこの改善方法についてお話したいと思います
ちょっとややこしい話になりますが
私達の脳は神経細胞の集合体で構成されていて
その細胞の間を神経伝達物質が行き来することで感情を感じています
その神経伝達物質というのが
たんぱく質(プロテイン)を原料として
ビタミン・ミネラルなどの力を借りて
作られている
なので言ってしまえばたんぱく質が足りない場合
そもそも上手く神経伝達物質が作られないので
精神的に安定しようもないということになります
ちなみに
この神経伝達物質もとい脳内ホルモンは
以下のように大きく分類することができます
脳を興奮させる
アドレナリン
ドーパミン
ノルアドレナリン
グルタミン酸
脳を抑制する
GABA
脳を調節する
セロトニン
以前ストレス社会にGABAというCMで
チョコレートが人気だったことがありますよね
抑制のGABAはあのGABAです
要は興奮・抑制・調節のバランスが
上手く取れている状況が
精神が安定している状態であり
そのためにはその変換に関係する全栄養素の補充が必須ということになります
GABAとセロトニンが
全然作られていない状態の人の
精神状態がかなりまずい状態だというのは
なんとなく想像がつきますよね。。興奮醒めやらぬ毎日。。。
そして
ビタミンB郡は多くの神経伝達物質の合成経路に関与しています
ビタミンB郡が別名神経ビタミンと呼ばれる所以ですね
鉄も多く関与していますが
女性は毎月月経があるので
特に鉄不足になりやすい
なので女性のほうが精神が不安定になりやすいという風にも言えます
ちょっとややこしいお話でしたが
精神状態にいかに栄養素が関係しているか
お分かり頂けたでしょうか
もちろん現状通院されている方などは
自己判断ではなく
医師に必ずご相談いただきたいと思いますが
ちょっと最近気が晴れない。。
くらいの状態であれば
試しに食事を変えたり
サプリメントを摂取することで
気分が大きく変わることは十分あり得ると思います
※それでも症状が重い場合は必ず診察を受けてくださいね
実際私もこの神経経路を意識して
足りない栄養を補充し始めてから
理由のない落ち込みや病みがびっくりするくらいなくなりましたいやほんと
相変わらず怠け者ですがだるくて動きたくないということもなくなりました←
落ち込みやすいのは性格の問題
不眠なのは自分が暗い性格だから
と真面目に思いがちですが
そう思い込むのは早計な気がします
私は
「アトピーが辛くて暗くなってしまう」
というご相談もよくいただくのですが
勿論アトピーの辛さは影響している
とは思いつつも
それだけではないんじゃないかと思うことが多くあります
要は栄養の問題が大きい
悩んでいる方は
ぜひ参考にしていただければ幸いです
次回はこの話の続きとして知能と栄養の話をしたいと思います
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