旦那の腹が気になる
前回ダイエットのお話を少しさせて頂いたのですが
男性って。。。
20代後半から割とお腹出ますよね
いや勿論人によるんですが
また内蔵脂肪がたまりやすい体質の方もいらっしゃいます
どちらかというと
ダイエットよりはメタボとか
そういう意味で気になることが多い内蔵脂肪
奥様方はご主人の健康管理上
一番気がかりなポイントじゃないでしょうか
男友達に久しぶりに会うと
あれ？
あんた妊娠したの？？
みたいな事件よくありますよね
以前糖質が脂肪に変わる仕組みをお話させて頂いたのですが
今でも
内蔵脂肪＝お肉や油の摂りすぎ
が根強いイメージだと思います
だから油ものとか控えてるのに
全然検診の数値改善しないよーって話を
よく聞きます
でも本当の主な原因は
糖質摂りすぎて余ったものが
中性脂肪として脂肪細胞に蓄積
↓
脂肪細胞の肥大化
こちらです
糖質の余りは脂肪細胞だけでなく
肝臓にも蓄積するので
脂肪肝の原因にもなります
最近若くても脂肪肝の男性結構多いですよね
しかも見た目そんな太ってない人も多かったり
脂肪細胞が肥大化する時
・血圧を上げたり
・脂質代謝異常を起こしたり
・血液の粘度を上げたり
・インスリンの働きを鈍くしたり
色んな指令が身体を駆け巡っています
いずれ心筋梗塞や糖尿病
動脈硬化に繋がる怖い状態
男性は特に
付き合いでのアルコールも多いし
デスクでおにぎりやパン片手に残業したり
缶コーヒーやエナジードリンクが手放せなかったり
奥さんが気をつけていても
意外と糖質の多いものを摂りがちです
なので
我が家は家では基本糖質なし
(おかずでお腹いっぱいでもうご飯いらないってなるようにおかずを沢山作る)
外での間食用に
鶏ハムやゆで卵などたんぱく質を用意して弁当袋に入れたり
あとは内蔵脂肪を燃やしてくれるビタミンB群をサプリで摂ってもらったりしてます
それ以外はノータッチ
飲み会は仕方ないし
職場でお菓子が配られることもあるでしょうし
我慢となると
なかなか嫌がる男性も多いので
食べたくないくらい
別の物でお腹をはらせる
というのが結構おススメです←
おかず順番に出していって
最後一応
「お米食べる？」
って聞くんですが
「もういい
お腹いっぱい」
って基本なりますよ
予定通りや
忙しくてそんなに作れないって方も
作る量を増やすか
(2人なのに4人分の分量で作るとか)
冷凍の野菜やシーフードなど
熱するだけでOKな物を用意しておくと少し楽かなと思います
この前義実家に行って
(夫が)長生きしてもらわないと困りますわー
って言ったら
お姑さんが
旦那いたらいたでいいけど
いなかったらいなかったでなんとかなるよ
女はお金があれば
って言ってて笑いました
おかあたま。。
繰り返しになりますが
脂肪細胞が大きくなる度に
体内で
・血圧を上げたり
・脂質代謝異常を起こしたり
・血液の粘度を上げたり
・インスリンの働きを鈍くしたり
という反応が起こっているのを頭の隅に置きつつ
お互いパートナーの健康管理をして参りましょう
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