〇不足によるニキビが怖い
今日はニキビの続き
前回皮脂の過剰のお話などをさせていただいたのですが
今日はまず栄養面
女性は実は鉄不足によるニキビがとても多い
ポパイに怒られるよ
ニキビと言えばスキンケアで
鉄不足などとは思いもしない方が大半だと思うのですが
生理のある女性は実際ほとんどの方が鉄不足であり
鉄はビタミンCと並んでコラーゲン合成時には欠かせない美肌的栄養素です
鉄が不足すると生理痛も重くなるし
精神的にも落ち込みやすくなります
そしてビタミンCと同じく水溶性ビタミンのビタミンB群
※水溶性ビタミンは体内に残りにくい為日々の摂取が望ましいです
アトピーやひどいニキビで皮膚科にかかった際、ビオチンを処方された経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか
ビオチンは言わずと知れたビタミンB群のうちの一種
ビタミンB群は群と言うだけあってチームで働くので
要はビタミンB全般が肌にとって大切となります
栄養で肌を良くするって言われてピンとこなくても
あぁ、病院でももらったアレね
って思うと結構影響あるのねってなりますよね
お医者様の太鼓判やし
勿論肌の材料たんぱく質や
肌細胞の分裂を助ける亜鉛なんかも大切
もっと即効性があって目ではっきりわかる確かなものが欲しい！！！！
と思う方も多いかもしれないけど
そんなものは
ない
とまでは言いませんが(チキンなので)
事実我が夫はどう考えてもビタミンB群足りない系ニキビ男子だったので
※仕事内容的にビタミンB群を大量消費している
ビタミンB群と亜鉛を意識的に摂るようにしてもらったらニキビが出にくくなっていー感じです
やっぱりね、回り道に見えて近道
まぁもしそれでもできてしまったら
スキンケア的には
とにかく初期のうちにビタミンCなど炎症を抑えるものを塗ったり飲んだりする
オメガ3系脂肪酸もおススメです
あれ？いつの間にかまた栄養の話に。。
赤みが出てる場合はビタミンCの入った化粧水をコットンパックしておくのもいいです
陥没した感じのニキビ跡になってしまうと治すのは結構時間もかかるし大変なので早めに対処しましょう
ほんでもって意外と大事なのは触らないこと
手でニキビを触るのは思っている以上にニキビを悪化させます
手ってめっちゃ汚いらいしい
前回ちょこっとお話したのですがニキビは乾燥性のものが多いので保湿も大切です
なので実は乾燥しやすいアトピーさんはニキビとの二重苦で悩むこともしばしば
もろ私ですね
またスキンケアについても詳しくどこかで書きたいと思います
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