葉酸ビオチン。。そのビタミンちゃんと働いてる？
今日はビタミンB群のお話
ご存知の方には今更なお話ですが
ビタミンBというのは8種類あります
ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
ナイアシン
ビオチン
パントテン酸
葉酸
これらをまとめてビタミンB群と呼びます
ビタミンB1〜ビタミンB12までは良いとして
ナイアシン〜葉酸まではビタミンBに見えませんよね
以前講義形式の講座を開催していた時も
ビタミンBを全て選んでください
って言って全部漏れなく選ばれた方のほうが少なかったです。。ややこいからね
ただ、なぜビタミンB「群」なのか
それは勿論
チームで働く
から
です
ビタミンBはお互い助け合いながら働くビタミンなので
群として、複合体として、摂取しないと期待した効果は発揮されません
ビタミンBコンプレックスと言います
ただ、周りを見渡すと
アトピーだから皮膚や粘膜の健康に関わるビオチンを摂取しています
妊活中なので葉酸を摂取しています
こういう単独摂取のお声が本当に多いです
意味がないとは言わないけれど
なんだかあまりにも勿体ない。。。
せっかく摂取するなら是非複合体で摂れるものを選んでいただきたいと思います
またサプリメントの選び方についてはそのうち別途書きますね
そして妊活途中でのアルコールについても少々
妊活中だけどまだ妊娠していないという状態の時
アルコールを摂取する人は結構多いと思うのですが
葉酸という意味ではこれはあまりおススメできません
アルコールは
葉酸の腸での吸収を阻害し
葉酸の腎臓での排泄を促進する
という一面を持ち合わせています
妊娠前からせっせと葉酸を摂っているのに
これもすごく勿体無い
まだ胎児いないし飲むぞー！！
という簡単な話ではないということですね
ただ妊活はストレスもたまるし
発散しないとやってられない気分の時もありますよね。。
そういう時にたまにストレス発散で嗜むのは全然ありだと個人的には思ってます
ただし！
飲み過ぎ禁物&葉酸の話を頭の隅っこに置いておいてくださいね
ビタミンBの力を最大限発揮させましょう
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