アトピーさんが無視できない不調
今日はアトピーさんが無視できない不調について
私がカウンセリングさせていただく方は
やっぱりアトピーの方が多いのですが
色々お話を聞いていると
アトピー以外にも不調を抱えてるよって方がすごく多い
アトピーの大元は腸というのは
よく言われる話だけど
悪化させている原因は様々です
今日は副腎という臓器の疲労によって
アトピーやアレルギーが悪化しているパターンを見てみたいと思います
副腎疲労による不快症状でよくある例
・朝に弱く朝からすでに疲れている
・寝つきも悪いしなかなか起きられない
・夕食後あたりからやたら元気
・体重の増減が激しい
・低血圧
・末端冷え性
どうでしょうか？
ちなみに私は割とどれも当てはまっていました
平均睡眠時間は個人差あると思うのですが
それにしてもよく寝ないともたないし
睡眠が減るとすぐに風邪をひくような人間だったので
私はロングスリーパーなんだ
私は特に睡眠が必要な身体なんだ
くらいに思っていたのですが
そういう問題ではなかった
だって10時間はさすがに寝過ぎでしょうよ。。今は8時間くらいです
上記のような症状がある方は
副腎が疲れているということなのですが
以前副腎から出るコルチゾールというホルモンがステロイドの元なので
コルチゾールがうまく作られなくなったら
アレルギー症状が悪化するよと
お話したのですが
まさにこの状況に陥っている方とも言えます
ストレスに弱い方
血糖値の乱高下が激しい方
なんかは特に副腎をお疲れモードにさせやすい
※副腎はストレスに対抗するためや、血糖値を急激に上げる食事の結果今度はインスリンで下げられすぎた血糖を元に戻すため等にホルモンを出しています
そこで
当てはまるかもな方におススメの
まずは簡単にできる生活習慣改善
それは
食事をできるだけ複数回にわけて摂ること
特に朝食抜きにすると血糖値が全然上がってこないため
血糖を上げるために副腎ホルモンが多く分泌され
結果副腎がかなり疲弊する元になります
また1回1回の食事の間が空きすぎても
次何かを食べた時に血糖がどーんと上がりやすくなっているので
その調整にまた副腎が駆り出されることになります
なので理想は1日5食の小分け食べ
でも仕事をしていたりそれがなかなか難しいという方のほうが多いと思うので
チョコとか菓子パンとか
血糖を上げるお菓子ではなく
たんぱく質ベースのお菓子を間に摂ってあげる
ゆで卵とかサラダチキンとかするめ等おつまみ系とかソイバーとか
3時のおやつっていうのはなかなか理にかなった習慣だったわけですね
本当はストレスもなくしたほうがいいけど
それはなかなか難しいお話
私もストレスコントロールは永遠の課題です
こうして食事で副腎を疲れさせない工夫をしつつ
すでに副腎疲労マックスな方もいらっしゃると思うので
近々副腎疲労改善に良い栄養素もお話します
私も経験ありますが
常に疲れが取れないとか
朝なかなか動かないって
自分がすごく怠け者な気がして気が滅入りますよね
その上アトピーで赤みやかゆみが強いとますますイライラして
肌も綺麗でいつも元気な人を見ると
自己嫌悪になったりもします
ただ、それは決して自分の性格のせいとか
そういう問題ではなく
ちょっと食事や栄養の工夫の仕方を変えるだけで十分改善可能なことです
肌が綺麗になると1日の気分が全然違うし
朝から活動的に動けると1日がとっても長く充実します
アレルギー性のぜんそくや花粉症の方も該当するのでぜひ試してみてくださいね
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