午後のだるさ対策
最近ココナツオイル人気ですよね
料理はもちろん
スキンケアに使ってる方も結構いらっしゃるイメージ
かくゆう私もココナツオイル愛用していて
コーヒーや豆乳など飲み物に入れたり
スープに混ぜたりして摂取しています
※冷たいものに入れると固まるのでちょっと温めるのがコツ
ココナツオイルの素晴らしいところは何と言っても中鎖脂肪酸が多く含まれていること
・昼休憩後にだんだんだるくなってきて
頭に糖分が足りない
と言って甘いものを食べちゃう方
・疲れた疲れたが口ぐせの方
・お腹がすくと頭がぼーっとして
頭痛すらする方
などなど
エネルギーぎれ！！！
って感じの症状に悩まされる方は実は結構多いですよね
それは通常
お食事などで摂ったエネルギーがお役目を終え始めた頃に起こるのですが
人の身体には本来
入れ替わりでそれに代わるエネルギーを出す機能が備わっています
※綿密に言うと糖新生という作用もあります
それがよく耳にするケトン体
(脂肪由来のエネルギー)
だからケトン体がうまく使えてる人は食事から時間が経ってもエネルギーが尽きることなく元気に動けるのですが
糖質に依存しすぎてたり
そもそも原料である脂肪が少なかったりする人はうまくケトン体を使えない
なので食事のエネルギーが尽きるタイミングで脂肪エネルギーを働かせられるよう
ココナツオイルなどの中鎖脂肪酸を摂るのです
なんであえてのココナツオイルなの？？
と言うと
私たちが普段使う油は長鎖脂肪酸が多いのですが
中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べ分解もはやく
エネルギー源として使うには最適の油だからです
糖質依存はアトピーの大敵なのでアトピーさんにも是非取り入れて欲しい
アトピーさんじゃなくてもエネルギーぎれのタイミングでチョコレートやお菓子を投入するのは糖質依存をさらに悪化させるので是非やめて欲しい
長くなってきたので摂取のタイミングなどはまた次回
読んでくださりありがとうございました
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