今年の夏はバテたくない
突然ですが皆さま暑くなってきてからのお昼って何召し上がりますか？？
その昔私の実家では
素麺
そうめん
ソーメン
またしても素麺
という具合に最低週4ペースで素麺が登場していました
味付けこそ違えど主役は変わらず素麺
※有名な素麺の産地に近かったこともあります
つるっとしていてのどごしも良いし
素麺だけは食が進みました
まぁ正直飽きてたけど
あとはアイス
小腹が空くんだけど
せんべいみたいな乾き物食べたら
口中の水分全部持って行かれそうで
親の目を盗んではアイス
ただこれは今だからわかるけど
残念ながら夏バテを促進する食べ方です
まず夏だからと言って冷たいものばかり食べていると
胃腸など消化器官の働きが落ちます
余談ですが解毒を担う肝臓の働きが落ち
肝臓が解毒しきれなかった血液を体内に戻すと
それが刺激となりメラニンが生成され
シミの元にもなります
なのでシミにアプローチする医薬品には肝臓にアプローチする成分が入っていることも多い
冷たいものの常飲常食は美容上も大問題なのですね
そして次に食べやすさ
基本的に食べやすいものは糖質です
先程の素麺しかり、その他麺類や果物など
食欲がない時に口にするものは糖質がほとんど
逆にお肉やお魚などのたんぱく質はずっしり重いのであまり食が進みません
けれどいずれ詳しくお話できればと思いますが
糖質の過剰摂取は血糖、
さらには自律神経の異常を招きます
これによってより消化器官の働きが落ち
ますます食欲がなくなるという悪循環です
この場合のおススメ食材はこんな感じ
・プロテイン
選ぶ味にもよると思いますがさっぱりしたフレーバーのものであればすんなりたんぱく質を確保できます
・骨つき肉のスープ
骨つき肉でスープを作ると
スープに骨からもたんぱく質が溢れ出るので
最悪スープを飲むだけでもそれなりにたんぱく質は摂れます
野菜も沢山入れられるのでおススメ
・豆乳ヨーグルト
豆乳で作ったヨーグルトが売られているのでそれをおやつがわりに摂る
おやつ感覚でたんぱく質を補給できます
まずは摂りやすい方法でたんぱく質を確保すること
どうしても素麺などを食べたい時でも
お肉など具沢山にして食べると
自律神経に影響を与えにくいのでおススメです
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