アトピーさんが無視できない不調②
今日は副腎疲労回復について
以前副腎疲労が原因で
アトピーが悪化してしまっているケースについて書いたのですが
その続きです
・朝に弱く朝からすでに疲れている
・寝つきも悪いしなかなか起きられない
・夕食後あたりからやたら元気
・体重の増減が激しい
・低血圧
・末端冷え性
このあたりの症状がある方は副腎疲労の可能性があるので
それを改善していくことで
アトピーも良くしていって欲しいなぁ
と思うわけなのですが
今日はそのために必要な栄養素を挙げます
①ビタミンC
副腎を最も疲労させると言っても過言ではないストレス
副腎はそのストレスに対抗するためにホルモンを作ります
そしてその時に大量に使われるのがビタミンC
そもそもこのホルモンってコルチゾール、つまりステロイドの元になるホルモンも含んでます
なのでビタミンCがないとお話にならないと言うか、
それがないのにステロイド作れっていうのも酷な話と言うか、
でもしっかりビタミンC摂ったら副腎の機能が強化されるし
副腎の疲労もやわらぐということになります
②たんぱく質
先程からホルモンホルモンってうるさい私ですが
ホルモンだって大元の原料はたんぱく質です
つまり日々ホルモン製造工場として働いてる副腎は沢山のたんぱく質を必要としています
コレステロールが原料になるホルモンということで以前詳細を書いたのですが
コレステロールもたんぱく質＋脂質です
③ビタミンB群
副腎はホルモンを作る時に沢山のエネルギーと酵素を使います
なので元々副腎には
酵素を補ったり、エネルギー産生に関わったりするビタミンB群が多めにスタンバってます
だけどビタミンB群は
アルコールやカフェイン過多、糖質によって大量消費されるので
個人の生活習慣によっていともたやすく不足します
こうなると副腎はやっぱり困ってしまうわけで
私たちが意識的に補ってあげるしかありません
そして
①〜③の特徴は全てストレスで大量に使われてしまう栄養素であるということ
ストレスが強いとどうしたって副腎はダブルパンチをくらうということですね。。
糖質コントロールしたり栄養補ったり、できることをするしかありません
私自身もストレスをためやすい性格だったから
アトピーがあそこまで悪化したと今ではわかります
職場にうざめの上司がいたら
あのちんちくりんのためにアトピー悪化させてたまるか
って意地でもその人の顔を思い出さないようにしたいものです。。
もっといい方法ある気がするけど
加えて
ビタミンB群は腸で体内合成されるビタミンでもあるので
腸内環境に不安があるアトピーさん、アレルギーさん、花粉症さんは
その意味でもうまく合成されず
他の人より不足しやすい
ということも書いておきます！！腸内環境改善もしっかりと
必要量も個人差ありますし
(そのあたりはカウンセリングにて)
食事じゃ足りない方はサプリも上手に使うのがおススメ
副腎疲労を取り除いて辛い症状をやわらげましょう
No Comments