今年の夏はバテたくない
突然ですが皆さま暑くなってきてからのお昼って何召し上がりますか？？ その昔私の実家では 素麺 そうめん ソーメン またしても素麺 という具合に最低週4ペースで素麺が登場していました 味付けこそ違えど主役は変わらず素麺 ※ …
ケトン体にバトンタッチ
前回の続きです エネルギーぎれを防ぐため ココナツオイルに代表される中鎖脂肪酸を摂るのがオススメと言ったのですが 摂るタイミングにもオススメがあります それは ・食事時 ・寝る前 この2つ ※勿論それ以外で摂ったからと言 …
午後のだるさ対策
最近ココナツオイル人気ですよね 料理はもちろん スキンケアに使ってる方も結構いらっしゃるイメージ かくゆう私もココナツオイル愛用していて コーヒーや豆乳など飲み物に入れたり スープに混ぜたりして摂取しています ※冷たいも …
それほんとに糖質制限？
今日は糖質制限についてちょこっと ダイエットでも話題になる糖質制限 しかしその一方で糖質制限は良くないというお医者様もいて賛否両論わかれる分野でもあります 私が属している分子整合栄養医学という分野 では糖質制限を推奨して …
私たちの身体は〇〇〇〇〇
今日は大切なタンパク質についてのお話 身体のあちこちの臓器も 肌も 神経伝達物質さえも タンパク質を原料に作られている人間の身体 美容も健康も 全てはタンパク質がないことには始まらないのが私たちの身体という訳で。。 分子 …
筋肉質になってはいけない場所
突然ですが今日は便のお話 ※お食事中の方はほんとにすみません、リターンでお願いいたします お肉のように食物繊維を一切含まない食べ物だけを沢山食べると 水っ気もかさもない 硬くてコロコロな便が誕生します 例えるならうさぎの …
血液検査の真実
突然ですが皆様血液検査は受けられてますでしょうか？ 会社の検診がある方は毎年1回は受けてらっしゃることと思います では 結果のどこに注目されますでしょうか？ 多くの方は様々な項目の値が基準値内にあるかをまずはチェック 基 …
あなたは食事のせいで病んでいる
今日は精神疾患のお話 ストレス以外にも大きな原因はあります それがお食事 いくつかパターンを紹介します ①セロトニン不足のケース 幸せホルモンと名高いセロトニン 夜には睡眠ホルモンに変わってくれるため寝付きをよくするため …
分子整合栄養医学ってなんだ②
前回の続きです 身体には一定の状態を保とうとする習性があります 例えば血糖値が上がったらインスリンというホルモンが出て血糖値を下げようとしますよね こういう働きを恒常性(ホメオスタシス)と言います ホメオスタシスがあるか …
分子整合栄養医学ってなんだ①
化粧品成分はわかるけど 分子整合栄養医学ってなんやって思われる方が多いと思います 簡単に説明させていただきますね 別名オーソモレキュラーと呼ばれるこの分野は一言で言うと栄養で身体の状態を整えていくことを目指しています 海 …